• Çocuğum neden uyumak istemiyor?

• Dünyayı keşfetmeyi bırakmak istemiyor olabilir.
• Uyumak için bile olsa, sizden uzaklaşmak istemiyor olabilir.
• Diş çıkarıyor olabilir.
• Başka odadan gelen konuşma sesini merak ediyor olabilir.
• Uykuya dalma alışkanlığı değişiyor olabilir (örneğin hastayken yanında uyuduysanız, iyileştiğinde de sizi yanında isteyebilir).

 

• Çocuğumun daha iyi uyuyabilmesi için ne yapabilirim?

• Uykudan önce uyarıcıları azaltın.
• Gece iyi uyuması için, gündüz iyi uyuduğundan emin olun.
• Diş çıkarıyorsa, doktorunuza ağrı kesici konusunda danışın.
• Aç olmadığına emin olun. Eğer gece acıktığı için uyanıyorsa, o uyanmadan önce, uyuyorken besleyin. Bebeğinizi gece uyandığında emzirmek, onun için bir “uyanma ödülü”dür. Yatmadan önce kuvvetli bir öğün verin.
• Çocuğunuz sabah çok erken kalkıyorsa, gece uykusunda besleyin. Yine de erken kalkıyorsa, kalkma saatinden yarım saat önce onu hafifçe uyandırıp besleyin. Uyandırma saatini üç-dört gecede bir birkaç dakika öne alın veya süt yerine su verin. İki hafta içinde sabaha karşı beslemelerinden kurtulursunuz.
• Yatma rutini oluşturun.
• Yatmadan önce “white noise” (kuru gürültü/beyaz ses) dinletmek, anne karnını hatırlatacağından uykuya geçişi kolaylaştıracaktır.
• Sıcak banyo ve masaj rahatlamasını sağlayacaktır.
• Çocuğunuzun alını, kaşlarından yukarı doğru okşayın. Her okşamanızda göz kapaklarını hafifçe yukarı kaldırın, refleks olarak gözlerini kapatmaya çalışacaktır.
• Yumuşak bir sesle ninni söyleyin, gün içindeki olumlu davranışlarından kısaca bahsedin ve özel oyuncağını verin.
• Eğer çocuğunuz sizin yanınızda yatıyorken uykuya dalarsa, yanından kalkarken hafifçe uyandırın. Size ihtiyaç duymadan uykuya dalmasını sağlayın.

 

• Gece terörü (uyku terörü) nedir?

• Çocuğunuz gördüğü kâbustan çığlık çığlığa ağlayarak uyanmış görünür, ancak çocuğunuz hala uykudadır.
• Gece terörü çoğunlukla uykuya daldıktan 2-4 saat sonra, çocuğunuz derin uykudan, daha hafif olan REM uykusuna geçerken yaşanır.
• Ona dokunmanız ve rahatlatmaya çalışmanız işe yaramadığı gibi, durumu daha da kötüleştirebilir.
• Bu durumda bilinçaltına hitap etmeye çalışın; ışıkları kısın, onu kollarınıza alıp hafifçe sallayın ve yavaşça sevdiği bir şarkıyı söyleyin.
• Gece terörünü sık yaşıyorsanız, uyku öncesinde sakinleştirme rutinini takip edin. Ona sevdiği bir ninniyi söylerken, “koruyucu giysi”sini giydirin, hatta giysinin bazı yerlerini düzelterek elbiseyi üzerine iyice “oturtun”. Bu rutinle çocuğunuzun zihnine “her şeyin yolunda olacağı” mesajını tekrar tekrar göndermiş olursunuz.