• EASY nedir?

• Eat (besle) – Activity (aktivite) – Sleep (uyku) – Your time (size ait zaman) sıralı olaylarından oluşan, düzenlenmiş bir rutindir.
• Bebeklerin neyle karşılaşacaklarını bilmeye ihtiyacı vardır. Düzen ve istikrar eksikliği, çocuk yetiştirmede en büyük engellerden biridir.
• EASY saate bağlı bir program değildir. Saate değil, bebeğin işaretlerine göre oluşturulmalıdır.
• Gece için değil, gündüz rutinidir. Gece uyuyan bebek hiçbir zaman aktivite için uyandırılmamalı, uyandığında en hızlı şekilde uykuya dönmesi sağlanmalıdır.
• Beslenmeden sonraki aktivitenin önemi (alt değiştirme de bir aktivitedir), bebeğin beslenmeyle uykuyu özdeşleştirmesini önlemek ve bebeğin kendi kendine uykuya dalmasını öğrenmesini sağlamaktır.
• EASY rutininin oluşturulmasında bebeğin prematüre veya sarılık olup olmaması veya bebeğin ağırlığı göz ardı edilirse, 4 aydan küçük bebeklerde sorun yaşanabilir.

 

• Bebeğimin fiziki gelişimi nasıl seyreder?

• Doğum-3 ay: Ağzı, başı ve omuzlarından yukarısı gelişmiştir. Başını taşıyabilir ve desteklendiğinde oturma pozisyonunda durabilir.
• 3-6 ay: Belden yukarısı gelişir. Sırtüstü yatıyorken yuvarlanabilir, bir şeye uzanıp kavrayabilir, neredeyse yardımsız oturabilir.
• 6-12 ay: Bacaklar ve yukarısı gelişir. Sırtüstüyken yüzüstü dönebilir, yardımsız oturabilir, ayakta durabilir, sıralar, emekler ve 1 yaş civarında yürümeye başlar.

 

• İlk 6 hafta içindeki bebeğime EASY rutinini nasıl oluşturabilirim?

• İlk 6 hafta, uyum sağlama dönemidir.
• 3 – 4,5 kilo arasında ve zamanında doğmuş bebekler için 3 saatlik rutin uygundur.
Ör:
o 07.00: Besleme (E)
o 07.45: Bez değiştirme ve oyun (A)
o 08.15: Uyku (S). Bebeğinizi kundaklayarak uyutun.
o 08.30: Size ait zaman (Y). Uyuyun ya da dinlenin.
o 10.00: Besleme (E)
• 3 kilonun altında ve erken doğmuş bebekler için 2 saatlik rutin uygundur.
Ör:
o 07.00: Besleme (E)
o 07.40: Bez değiştirme ve oyun (A)
o 07.45: Uyku (S)
o 08.00: Size ait zaman (Y). Uyuyun ya da dinlenin.
o 09.00: Besleme (E)
• Beslendikten sonra ancak 10 dakikalık aktiviteye dayanabilen bir yenidoğan, 3 kilo olduğunda 20 dakika, 3,5 kilo olduğunda 45 dakikaya kadar uyanık kalabilir.
• Bu dönemde günde 1-5 saat ağlama normal kabul edilse de, bebeğinizi hiçbir zaman ağlarken kendi haline bırakmayın.
• Acıkan bebeğinizi beslemek için saate bağlı kalmayın, hemen besleyin.

 

• İlk 6 hafta içindeki bebeğim neden gündüz uykularını düzenli uyumuyor?

• Gereğinden fazla aktivite ile bebeğiniz aşırı uyarılmış olabilir.
• Kundaklanmadığından uykuya dalamıyor olabilir.
• Uykusu gelmeden yatırıyor olabilirsiniz.

 

• İlk 6 hafta içindeki bebeğim gündüz uykularını iyi uyumasına rağmen geceleri neden sık uyanıyor?

• Bebeğiniz henüz gece-gündüz düzenine alışamamış olabilir. Bundan ötürü gündüz uyuduğu uyku sebebiyle gece uykuya dalamıyor olabilir.

 

• 6 hafta-4 aylık bebeğime EASY rutinini nasıl oluşturabilirim?

• 3 saatlik rutin, 4. aya girildiğinde 4 saate yaklaştırılır.
• Bebeğiniz artık 6-7 saat kesintisiz uyuyabilir.
• İşe başlayacaksanız, başlamadan en az 1 ay önce rutini oluşturmuş olmalısınız.

 

• 6 hafta-4 aylık bebeğim geceleri neden 3-4 saatten fazla uyumuyor?

• Bebeğiniz gündüzleri yeteri kadar beslenmiyor olabilir. Yatmadan önce onu beslemeli, depoyu doldurmalısınız.

 

• 6 hafta-4 aylık bebeğim gündüz neden 30-45 dakikadan fazla uyumuyor?

• Bebeğinizin işaretlerini yanlış okuyor ve yorgunluk işaretleri verdiği anda yatırmıyor olabilirsiniz.
• Uykudan uyanır gibi olduğunda, yeniden uykuya dalmasına fırsat vermeden yanına giderek uykusunu kaçırıyor olabilirsiniz.

 

• 6 hafta-4 aylık bebeğim daha önce geceleri 5-6 saat kesintisiz uyuyabiliyorken, şuanda neden sık ve farklı saatlerde uyanıyor?

• Bebeğiniz hızlı büyüme döneminde olabilir. Gündüzleri daha fazla beslenmesi gerekebilir.

 

• Her gece aynı saatte uyanan bebeğim neden uyandığında çok az emiyor?

• Aynı saatte uyanmak alışkanlık göstergesidir ve açlıkla ilgili değildir.
• Gece uyanan bebeğinizi emzirerek ya da biberon vererek sakinleştirdiğinizde, farkında olmadan bebeğinize uykuya dalması için emmesi gerektiğini öğretmiş olabilirsiniz.

 

• 4-6 aylık bebeğime EASY rutinini nasıl oluşturabilirim?

• 4 aylık bebeğin düzenlenmiş bir rutine kesin olarak ihtiyacı vardır.
• Bebeğinizin geceleri birkaç kez uyanmak ya da memede uykuya dalmak gibi alışkanlıkları varsa, bu aşamada düzenlenmiş rutin ile bunların sonlandırılması gerekir. Rutin oluşturmayı ertelemek, bu sorunları pekiştirir ve çözümünü güçleştirir.
• 4 aydan itibaren 4 saatlik rutin uygundur.
Ör:
o 07.00: Besleme (E)
o 07.30: Bez değiştirme ve oyun (A)
o 09.00: Uyku (S)
o 09.20: Size ait zaman (Y).
o 11.00: Besleme (E)
• 4 aylık bebeğiniz ufak yapılıysa 3,5 saatlik rutin daha uygun olabilir.
• Hala 3 saatte bir beslenen bebek atıştırmacı olabilir. Öğünleri gereğinden uzunsa, sizi yalancı meme gibi bir sakinleştirici olarak kullanıyor olabilir.
• Çoğu bebek aç olmadığı halde, gece saat 04.00-06.00 arası alışkanlıktan ötürü uyanır. Telaşla bebeğin yanına gitmezseniz, bebeğiniz kendi kendine tekrar uykuya dalabilir.
• Aktivite süresi 4 aylık bir bebek için 1,5 saati, 6 aylık bir bebek için 2 saati bulabilir. Bu sürede bebeğin aşırı yorulması, sakinleşmesini ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir.
• 4 aylık bir bebeğin gece en az 6 saat kesintisiz uyuması beklenir.
• 4 saatlik rutinin oluşturulmasında uyku kritik önem taşır. Bunun için yatır/kaldır yöntemi (uyku eğitimi) kullanılmalıdır. Yatır/kaldır yöntemi için uygun başlangıç 4. aydır.
• Rutin oluşturmak sabır ve emek isteyen, ortalama 2 hafta sürebilecek yorucu bir süreçtir. Kendinizi hazır hissetmiyorsanız ve sonunu getiremeyecekseniz hiç başlamamalısınız.

 

• 3 saatlik rutinden 4 saatlik rutine geçişi nasıl yapabilirim?

• İlk 3 gün: Bebeğinizin mevcut rutinini izler, ne zaman ne kadar beslendiğini, ne zaman ne kadar uyuduğunu not alırsınız. Ör:
o E: 07.00
o A: 07.30
o S: 08.30 (1,5 saat)
o E: 10.00
o A: 10.30
o S: 11.30 (1,5 saat)
o E: 13.00
o A: 13.30
o S: 14.30 (1,5 saat)
o E: 16.00
o A: 16.30
o S: şekerleme (30-45 dk)
o E ve A: 19.00 (beslenme ve banyo)
o S: 19.30
o E: 23.00 (uyku öğünü)
• 4.-7. günler: Aktivite saatini 15 dakika uzatarak, beslenme saatlerini 15 dakika ileriye alırsınız. Ör:
o E: 07.00
o A: 07.30
o S: 08.45 (1,5 saat)
o E: 10.15
o A: 10.45
o S: 12.15 (1 saat 15 dk)
o E: 13.15
o A: 14.00
o S: 14.45 (2 saat)
o E: 16.15
o A: 16.45
o S: şekerleme (30-45 dk)
o E ve A: 19.15 (beslenme ve banyo)
o S: 19.30
o E: 23.00 (uyku öğünü)
• 8.-11. günler: Aktivite saatini bir 15 dakika daha uzatarak, beslenme saatini toplam 30 dakika ileriye almış olursunuz. Gündüz uykularının süresini uzatmak için akşamüstü uyuduğu kısa uykuyu uyumaya izin vermemelisiniz, ancak akşam yorgun düşen bebeğinizi daha erken yatırabilirsiniz. Ör:
o E: 07.00
o A: 07.30
o S: 09.00 (1,5 saat)
o E: 10.30
o A: 11.00
o S: 12.30 (1 saat 45 dk)
o E: 13.45
o A: 14.15
o S: 15.00 (2 saat)
o E: 16.30
o A: 17.00
o S: şekerleme yok
o E, A ve S: 18.30-19.00 (beslenme, banyo ve yatma)
o E: 23.00 (uyku öğünü)
• 12.-15. günler: aktivite saatini 30 dakika uzatarak, beslenme saatini 1 saat ileriye atarsınız. Ör:
o E: 07.00
o A: 07.30
o S: 09.00 (2 saat)
o E: 11.00
o A: 11.30
o S: 12.45 (1,5 saat)
o E: 14.15
o A: 14.45
o S: 15.30 (1,5 saat)
o E: 17.00
o A: Banyo
o S: 18.30-19.00 yatakta olacak
o E: 23.00 (uyku öğünü)
• 15. günden sonra 4 saatlik rutine geçişi tamamlarsınız. Ör:
o E: 07.00
o A: 07.30
o S: 09.00 (2 saat)
o E: 11.00
o A: 11.30
o S: 13.00 (2 saat)
o E: 15.00
o A: 15.30
o S: 17.00-18.00 şekerleme (30-40 dk)
o E, A ve S: 19.30’a kadar beslenme, banyo ve yatma)
o E: 23.00 (uyku öğünü)
• Bu geçişi sağlamanızda en büyük yardımcı yatır/kaldır yöntemidir. Böylelikle erken uyanan bebeğinizin uykuya dönmesine yardımcı olabilirsiniz.
• Yatır/kaldır yöntemine en büyük yardımcı da rutin oluşturmadır. Bu şekilde bebeğinizin biyoritmine uygun ve bebeğiniz için de öngörülebilir bir düzen oluşturabilirsiniz.

 

• 4-6 aylık bebeğim neden hep farklı saatlerde emmek ve uyumak istiyor?

• Günlük rutininizin hep aynı saatlere bağlı olması gerekmiyor. Ancak bebeğiniz midesini doldurmadan atıştırmalıklarla yetiniyor olabilir.
• Bebeğiniz dinlendirici uzun süreli uykular yerine, birkaç dakikalık kısa uykularla yetiniyor olabilir.
• İki durumda da 4 saatlik rutine geçmek faydalı olacaktır.

 

• 4-6 aylık bebeğim geceleri hala neden sık sık uyanıyor?

• Farklı saatlerde uyanıyorsa, acıktığı için uyanıyor olabilir. Gündüzleri daha fazla beslemekte fayda vardır.
• Aynı saatlerde uyanıyorsa, alışkanlıktan ötürü uyanıyor olabilir. 4 saatlik yerine 3 saatlik rutini uygulamanız daha uygun olabilir.
• Gündüz az uyuyan bebeğin gece daha iyi uyuyacağı yanlış bir efsanedir. Bebeğiniz gün içinde ne kadar çok dinlenirse, gece o kadar iyi uyur.

 

• 4-6 aylık bebeğim gece boyunca güzel uyuyor, ancak saat 5’te uyanıyor ve oyun istiyor.

• Sabahın erken saatlerinde kendi kendine konuşan bebeğinizin hemen yanına giderek, onun tekrar uykuya dalmasını engellemiş ve bunu alışkanlık haline getirmesine sebep olmuş olabilirsiniz.
• Erken uyanan bebeğinizi hiçbir zaman yatağınıza almayın. Yatır/kaldır (uyku eğitimi) yöntemi ile tekrar uykuya dalmasını sağlayın.

 

• 4-6 aylık bebeğim neden gündüzleri 30-45 dakikadan fazla uyumuyor, bazen uyku sırasını atlamak istiyor?

• Gündüz uykuları da gece uykusu kadar önemlidir.
• Gündüz uykusu öncesi fazla yorulmuş ve aşırı uyarılmış olabilir.
• Düzenli rutine sahip olmaması veya (annenin işe başlaması gibi) evin düzeninde yaşanan değişiklik nedeniyle uyuyamıyor olabilir.

 

• 6-9 aylık bebeğime EASY rutinini nasıl oluşturabilirim?

• 4 saatlik rutin hala uygundur, ancak oyun safhası farklılaşmaktadır.
• Bebeğinizin kendi kendisine oynayabilmesini teşvik etmekte fayda vardır.
• Hızlı büyüme dönemi belirgindir.
• 6. ayda katı gıdaya geçiş gerçekleşir.
• 7. ayda uyku öncesi depo öğününden vazgeçilebilir.
• 8. ayda bebeğiniz hareketlendikçe vücudundaki yağlar erir; besin miktarından çok, besin değeri önem kazanmaya başlar.
• Çoğu bebek günde 1-2 defa, her biri 1-2 saatlik uyku uyumaktadır. EASY rutini EAEASY rutinine dönebilir. Bebeğiniz huysuzlaşmadığı sürece, atlanan uykuya ihtiyacı olmadığını düşünebilirsiniz.
• Geçmiş aylardan süre gelen uyku ve beslenme sorunlarının çözümleri aynıdır, ancak daha çok emek ve sabır gerektirir.

 

• 9 -12 ay içindeki bebeğime EASY rutinini nasıl oluşturabilirim?

• İki beslenme arası 5 saate çıkarılabilir.
• Bebeğiniz yetişkinler gibi 3 ana-2 ara öğün yemektedir.
• Öğünler arası 2,5-3 saat uyanık kalabilmektedir.
• 18 aylık bebeğiniz, gündüz tek ve uzun bir uyku uyuyacaktır.
• Geçmiş aylardan süre gelen uyku ve beslenme sorunlarının çözümleri aynıdır, ancak daha da çok emek ve sabır gerektirir.